Du möchtest Deine Brust natürlich vergrößern? Kein Problem! In diesem Artikel werde ich Dir drei Tipps geben, wie Du Deine Brust ohne Operation und künstliche Mittel vergrößern kannst. Also, lass uns loslegen!
Es gibt keine Möglichkeit, deine Brüste natürlich zu vergrößern. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die du tun kannst, um deine Brüste größer erscheinen zu lassen. Zunächst einmal solltest du einen guten BH tragen, der deine Brust gut stützt. Außerdem könntest du einige Übungen machen, um deine Brustmuskeln zu stärken und zu straffen. Damit bekommst du ein schöneres Brustbild. Darüber hinaus ist es wichtig, auf deine Ernährung zu achten und viel Wasser zu trinken, um eine gesunde Haut zu bekommen. Alles in allem ist es also nicht möglich, deine Brust natürlich zu vergrößern, aber du kannst einige Dinge tun, um sie größer erscheinen zu lassen.
Veränderungen der Brüste während Pubertät bis Menopause
Du hast wahrscheinlich schon bemerkt, dass sich Deine Brüste seit der Pubertät bis zur Menopause verändern. Dies ist ganz normal und völlig natürlich. Während der Pubertät erlebst Du einen großen Anstieg der weiblichen Hormone, die Deine Brüste „aktivieren“ und sie wachsen lassen. Auch wenn sie danach vollständig ausgewachsen erscheinen, können sie sich im Laufe Deines Lebens immer wieder ändern. Das liegt daran, dass Deine Brüste hormonellen Schwankungen ausgesetzt sind, besonders während der Schwangerschaft, Stillzeit und Menopause. Während dieser Phasen können Deine Brüste schwellen, anschwellen, schrumpfen oder sich weicher anfühlen, was alles völlig normal ist.
Körbchengrößen: Von AA bis D – Finde den perfekten BH!
Kannst Du Dir vorstellen, dass es auch Größen kleiner als AA gibt? Stimmt, es gibt sie. Die kleinste reguläre Körbchengröße ist die Körbchengröße A. Sie wird manchmal auch als AA bezeichnet. Darunter liegt die Größe AAA, die auch als Aa bezeichnet wird. Die folgenden Größen werden dann mit aufsteigenden Buchstaben (B, C, D usw) bezeichnet. Aber denke daran: Jede Brust ist anders und die Körbchengröße ist nur eines von vielen Kriterien. Deshalb ist es wichtig, dass Du bei der Auswahl Deines BHs auch auf andere Dinge wie Form, Passform und Material achtest. So findest Du den perfekten BH für Dich!
Kleine Oberweite optisch vergrößern: Tipps & Tricks
Du hast eine kleine Oberweite? Dann kannst du nahezu alle Stoffe tragen. Aber wenn du größer schummeln möchtest, gibt es einige Tricks. Verziere dein Oberteil zum Beispiel mit Spitze, Paillettenapplikationen, Brusttaschen, Stickereien, Rüschen und Volants. Diese Details machen dein Outfit schöner und lassen deine Brust größer wirken. Ein weiterer Trick ist es dunkle Oberteile zu tragen, da sie die Brust optisch vergrößern. Versuche auch mal Oberteile mit V-Ausschnitten oder Verzierungen unter der Brust zu tragen. So erzielst du eine schöne Optik, die deine Oberweite optisch vergrößert.
Kurzhantel-Drück: Optimaler Brustmuskelaufbau dank leicht schräger Bank
Der leicht schräge Kurzhantel-Drück ist eine sehr beliebte Übung, um die Brustmuskulatur zu trainieren. Er ist besonders effektiv, da er die gesamte Brustmuskulatur maximal beansprucht. Dadurch werden alle Muskelfasern angesprochen und gekräftigt. Der leicht schräge Winkel der Bank ermöglicht es, eine optimalere Körperhaltung einzunehmen, was das Training effektiver macht. Außerdem kann man die Kurzhanteln besser kontrollieren und die Wiederholungen korrekt ausführen. Durch die leicht erhöhte Position der Hände auf der Bank, kann man eine bessere Kontraktion der Brustmuskulatur erreichen. Zudem ermöglicht es die Schrägstellung der Bank, einzelne Muskelpartien mehr zu belasten und somit den Muskelaufbau zu optimieren.
Ernährung mit Phytoöstrogenen zur Unterstützung des Brustwachstums
Du hast vielleicht schon einmal gehört, dass Phytoöstrogene helfen können, das Brustwachstum anzuregen? Diese sind in verschiedenen Pflanzen enthalten, wie zum Beispiel Fenchel und Bockshornklee, die für ihren hohen Gehalt an Phytoöstrogenen bekannt sind. Auch in Sojaprodukten, Chia-, Hanf- und Leinsamen und grünem Gemüse sind diese enthalten. Ein regelmäßiger Verzehr dieser Lebensmittel kann daher dazu beitragen, das Brustwachstum zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Phytoöstrogene nicht so wirken wie das weibliche Hormon Östrogen, sondern lediglich eine ähnliche Wirkung haben. Daher ist es wichtig, auf eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung zu achten und deine tägliche Ernährung mit den oben genannten Lebensmitteln anzureichern.
Brustentwicklung: Kein Grund zur Sorge, alles völlig normal!
Keine Sorge, auch wenn du keinen Einfluss darauf hast: Die Entwicklung deiner Brüste ist völlig normal! Du bist nicht die Einzige, die sich darüber Gedanken macht. Viele Mädchen machen sich Sorgen, wann und wie schnell ihre Brüste wachsen. Aber jeder Körper ist anders und das ist auch gut so. Es gibt kein Richtig oder Falsch, sondern nur jede Menge Vielfalt. Deine Brüste entwickeln sich also ganz individuell. Und das ist auch ok so! Es lohnt sich, sich hier keinen Stress zu machen. Solange du gesund bist, kannst du dich auf deine eigene Entwicklung verlassen.
Trainiere Seitheben mit Hanteln: So geht’s
Du nimmst also zwei Hanteln und hältst sie mit gestreckten Armen über Deinem Brustkorb. Stelle sicher, dass Deine Handflächen nach vorn zeigen. Dann beugst Du die Arme seitlich am Körper und drückst sie wieder nach oben. Wenn Du schon etwas trainiert bist, kannst Du die Arme auch abwechselnd beugen und wieder strecken. Dadurch wird der Muskel noch stärker beansprucht und Du kannst Deine Kraft und Ausdauer verbessern. Wenn Du noch kein Profi bist, solltest Du zunächst ein paar Mal pro Woche locker trainieren und dann langsam steigern.
Akzeptiere Deine Brust – Jede ist Einzigartig & Wunderschön
Meistens hat die weibliche Brust eine andere Form und Größe. Denn jede Frau ist individuell und jede Brust ist einzigartig. Egal, ob sie groß, klein, asymmetrisch oder schlaff ist, jede Brust ist schön und hat ihren eigenen Charme. Deshalb solltest du dich mit deiner Brust so akzeptieren, wie sie ist. Denn jede Frau hat das Recht, sich in ihrer Haut wohl zu fühlen. Also lasse dich nicht vom Idealbild der Brust beeinflussen – denn deine Brust ist wunderschön und einmalig!
Meistgetragenen BH-Größen: 75B, B und C bei Frauen beliebt
Du hast es bestimmt schon gemerkt: Die meisten Frauen tragen einen BH der Größe 75B. Laut einer aktuellen Umfrage aus dem März 2019 tragen über 75 Prozent der Frauen in Deutschland BHs in dieser Größe. Aber auch die mittleren Größen der Kategorie B und C sind bei Frauen sehr beliebt – knapp elf Prozent tragen einen BH aus dieser Kategorie. Und das ist auch kein Wunder, denn ein optimaler Sitz und ein gutes Tragegefühl sind für viele Frauen sehr wichtig. Daher ist es sinnvoll, beim Kauf eines BHs darauf zu achten, dass er gut sitzt und angenehm zu tragen ist – denn nur so können wir uns auch wohl in unserer Haut und unserem BH fühlen.
Brustwachstum: Was du tun kannst und was nicht
Du kannst in der Pubertät nicht direkt Einfluss auf dein Brustwachstum nehmen. Ob du eher ein kleinerer oder größerer Busen hast, liegt in deinem Erbgut begründet. Du kannst rein gar nichts tun, um die Brustentwicklung zu beschleunigen oder zu verlangsamen. Selbst bestimmte Cremes, Massage oder Gymnastikübungen können das Wachstum deiner Brüste nicht beeinflussen. Was du tun kannst, ist deinen Körper zu pflegen und gesund zu ernähren. Auch wenn du keinen direkten Einfluss auf dein Brustwachstum hast, so kannst du dir dennoch Gedanken machen, wie du dich in deiner Haut wohlfühlst. Dazu kannst du z.B. einen BH wählen, der deine Brust optimal unterstützt und dir ein gutes Gefühl gibt.
Brustmuskeltraining: Brüste Betonen und Fester Machen
Es stimmt, dass du mit Brustmuskeltraining deine Brüste betonen und fester machen kannst, aber deine Brüste werden nicht größer. Auch wenn du dir vielleicht denkst, dass Bodybuilderinnen weiblicher aussehen würden, wenn sie durch Training ihre Brüste größer machen könnten, so ist das nicht möglich. Die wahre Größe deiner Brüste ist genetisch bedingt und lässt sich durch Training nicht verändern. Allerdings kann ein Brustmuskeltraining deine Brüste betonen und fester machen, was sie optisch größer erscheinen lässt. Wenn du deine Brüste betonen möchtest, solltest du also Brustmuskeltraining betreiben, anstatt zu versuchen, sie größer zu bekommen.
Gewichtszunahme während der Wechseljahre bei Frauen
Der Wechseljahre ist ein komplexer Prozess, der viele verschiedene Veränderungen bei Frauen bewirkt. Eine davon betrifft den Stoffwechsel, durch den Gewichtszunahmen bei vielen Frauen praktisch vorprogrammiert sind. Meistens liegt diese bei ca. 5-7kg. Auch der Fettgehalt in der Brust kann sich während der Menopause verändern, was praktisch bei einem Fünftel aller Frauen dazu führt, dass sich die Brust größer anfühlt. Dies kann aber aufgrund von hormonellen Veränderungen auch variieren. Einige Frauen können sogar eine Gewichtsabnahme beobachten. Dies ist jedoch eher selten und nicht die Regel.
Europäische Frauen mit größeren Brüsten als in Asien/Afrika/NA/SA
Global betrachtet hat die durchschnittliche weibliche Brust in Europa die Größe B, was nach dem US-amerikanischen und australischen Größensystem ein A entspricht. Im Vergleich zu anderen Kontinenten können europäische Frauen im Durchschnitt mit etwas größeren Brüsten aufwarten. So hat die weibliche Brust in Asien im Durchschnitt die Größe A, in Afrika sogar nur die Größe AA. In Nordamerika hingegen liegt die durchschnittliche Größe bei B und in Südamerika bei C. Du siehst also, dass Du mit einer Größe B im europäischen Größensystem weit über dem Durchschnitt bist.
Push Up Effekt mit Gel-Pads: Mehr Dekolleté für jeden Tag
Du hast schon mal darüber nachgedacht, Deine Brüste größer wirken zu lassen? Dann solltest Du mal Gel-Pads ausprobieren! Sie sind die perfekte Lösung, wenn Du Deine Brust für einen bestimmten Tag oder eine besondere Gelegenheit größer wirken lassen möchtest. Gel-Pads sind Füllungen, die Du unter Deiner Brust in Deinem BH platzieren kannst. Damit zauberst Du Dir einen extra Push-up Effekt und mehr Dekolleté. Die Gel-Pads geben Deiner Brust ein bis zu eine Körbchengröße mehr. Also wenn Du mal einen besonderen Look ausprobieren willst, dann sind Gel-Pads ein einfacher und schneller Weg.
No-Bra-Trend: Kampf gegen Einschränkungen und für Feminismus
Du hast schon mal vom No-Bra-Trend gehört? Auf den Straßen sieht man es immer häufiger, dass Frauen ohne BHs unterwegs sind. Aber es ist nicht das erste Mal, dass ein einschnürendes Kleidungsstück auf Widerstand stößt. Schon in der Peace & Love Generation der 60er und 70er Jahre wurde ganz feministisch der Kampf gegen den BH aufgenommen. Damals wurde ein starkes Statement abgegeben, indem man sich ohne BH auf die Straße wagte. Und auch heute geht es wieder um ein Statement – um den Feminismus. Mit dem Entledigen der BHs wird ein Zeichen gesetzt und gezeigt, dass man sich nicht mehr einschränken lassen möchte.
Wie lange dauert es, bis Deine Brüste voll ausgebildet sind?
Du fragst Dich, wie lange es dauert, bis Deine Brüste voll ausgebildet sind? Bei den meisten Mädchen beginnt die Entwicklung der Brüste schon vor der ersten Periode. Die Brüste wachsen weiter und können sich bis zum Alter von etwa 17 Jahren vollständig entwickeln. In diesem Alter sind die Brüste normalerweise voll ausgebildet und haben ihre endgültige Größe erreicht. Allerdings können sich die Brüste im Laufe des Lebens auch noch einmal verändern, z.B. durch Schwangerschaften oder Gewichtsverlust.
Veränderungen an Brust im Alter: Was ist normal?
Mit zunehmendem Alter verändert sich auch unser Busen. Unser Körper verändert sich stetig und auch die Form unserer Brust kann sich ändern. Während viele Frauen in jungen Jahren noch mit einem Wachstum der Brust rechnen, kann sich die Form im Laufe des Lebens auch wieder ändern. Mit 20, 30 oder sogar 40 Jahren kann es noch zu einer Veränderung kommen. Gleichzeitig kann aber auch ein Abnehmen der Brust begleiten. Wichtig ist, dass du auf deinen Körper hörst und deine Brust regelmäßig beobachtest. Wenn dir Veränderungen auffallen, solltest du dich an deinen Frauenarzt wenden, um mögliche gesundheitliche Auswirkungen zu überprüfen. Auch wenn die Veränderungen uns manchmal unsicher machen, ist es wichtig zu wissen, dass sie ein normaler Teil des Alterns sind.
Brüste natürlich vergrößern: Lebensmittel reich an Östrogen
Du hast vielleicht schon mal gehört, dass Östrogen ein wichtiges Hormon ist. Es hat viele verschiedene Funktionen im Körper, aber eine davon ist, dass es zum Brustwachstum beiträgt. Wenn du deine Brüste natürlich vergrößern möchtest, dann ist es wichtig, dass du Lebensmittel zu dir nimmst, die reich an Östrogen sind. Dazu gehören beispielsweise Kürbisse, Kichererbsen, Bohnen und Knoblauch. Unter Umständen kann auch Soja für eine natürliche Brustvergrößerung förderlich sein. Es enthält Phytoöstrogene, die ähnlich wie körpereigene Hormone wirken. Es ist also eine gute Idee, diese Lebensmittel in deine Ernährung aufzunehmen, wenn du deine Brüste natürlich vergrößern möchtest. Es ist aber ebenso wichtig, dass du auch auf andere Aspekte deiner Ernährung achtest und ausreichend Sport treibst, um deine Brüste zu stärken.
Bockshornklee: Heilpflanze gegen PMS und mehr
Der Bockshornklee gehört zu den ältesten Heilpflanzen und beinhaltet eine östrogenähnliche Verbindung, die zu einem Wachstum der Brust führen kann. Außerdem enthält er wertvolle Isoflavone und Diosgenin, die vor allem Frauen zu Gute kommen. Diese Verbindungen wirken sich positiv auf das Prämenstruelles Syndrom (PMS) aus. Sie helfen, vor allem die Beschwerden wie Stimmungsschwankungen und Müdigkeit, die vor allem in den Tagen vor der Menstruation auftreten, zu lindern. Bockshornklee ist ein beliebtes Mittel gegen PMS und kann in Form von Kapseln, Tabletten oder als Tee eingenommen werden.
Schlussworte
Es gibt keine Möglichkeit, deinen Brüsten auf natürliche Weise mehr Volumen zu verleihen. Die einzige Möglichkeit, größere Brüste zu bekommen, ist durch eine Brustvergrößerungsoperation, bei der Silikonimplantate unter deiner Brustmuskulatur platziert werden. Wenn du natürliche Methoden bevorzugst, kannst du versuchen, deinen Oberkörper zu stärken, indem du einige Brustübungen machst, wie Bankdrücken oder Brustfliesen. Ein regelmäßiges Training kann dazu beitragen, deine Brustmuskeln zu stärken und ein wenig Volumen zu verleihen.
Du hast nun gelernt, dass es einige natürliche Möglichkeiten gibt, wie du deine Brust größer machen kannst. Fazit ist, dass du eine Kombination aus der richtigen Ernährung, dem richtigen Training und dem richtigen Lifestyle haben musst, um dein Ziel zu erreichen. Sei geduldig, denn die Ergebnisse werden nicht über Nacht kommen. Mit etwas Disziplin und Ehrgeiz kannst du aber deine Brust größer machen!
